お好み焼きと非ヘム鉄朝食/コロッケ/ミートスパゲティ

*6月8日（木）朝ご飯*

お好み焼き
ひじき野菜納豆（ホシサン甘口醤油＋レモン汁)
キャベツ
王林と水煮大豆豆乳　☆4
うおおおおやっぱりすきい。リンゴをすりおろしたらもっと最高。

たまごMAXのお好み焼き。

あと、鉄分の番組に影響されて早速ひじきを納豆にいれいる。
鉄分にも吸収されやすいヘム鉄とされにくい非ヘム鉄ってのがあるんやって。
ひじきは非のほうなんだけど、ちょっとでも吸収されやすいようにビタミンCたっぷりのポッカレモンをかけてみたよ。
納豆に醤油とレモン、意外とさっぱりしてて美味しいぞ。
究極さっぱりしたポン酢って感じｂｂ

あ、お好み焼きにもほうれん草が少し入ってる。
これも非ヘム鉄だ！！！










*6月8日（木）昼ご飯*

鮭フレーク玄米おにぎり
塩ピーマン
支給コロッケ
茸とレタスのサラダ（クリーミーナッツドレッシング）

会社でお弁当我慢して、帰ってきてから食べました。
家だからアツアツの揚げ物～ｖ







*6月8日（木）晩ご飯*

豆乳ミートスパゲティ
キャベツとレタス

お野菜ニンニク、そしてオレガノいっぱいの豆乳ミートソース。

ゆで玉子は休ませてくれ。

卵を拒否りはじめました。
はやすぎです。
パスタうますぎてこれと同量以上おかわりもしましたｂ
がっつり罪悪感なくおかわりできるようになってて嬉しい。


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2017/6/10（土）

今日は母のお誕生日！
父がいたらケーキでも買いに行ったのになあ…。

足が悪い二人だからどっかでかけようぜ！！とはならないのだ（笑)

パワフルだったら電車乗ってちょっと美味しいランチでも行くのにね。






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