秋刀魚の味醂焼き玄米おにぎり/手作りクッキー/サーモンフライオープンサンド

*7月11日（火）朝ご飯*

ヤマザキ「大きなシュガーデニッシュ」
チンゲン菜と豚のめんつゆ炒め
みぞれ秋刀魚納豆（ネギたまポン酢）
蒸しキャベツ
塩アボカド
卵焼き
ゴーダシュレッドチーズ


納豆に秋刀魚とか贅沢ぅ！
おにぎりの具の残りを混ぜただけやねんけどね。








*7月11日（火）昼ご飯*
秋刀魚の味醂焼き玄米おにぎり
チンゲン菜と豚のめんつゆ炒め
蒸しキャベツ

冷凍ほぐし焼き秋刀魚便利すぎ。
胡麻、ねぎ、えのき、秋刀魚を酒と味醂で炒めた具をおにぎりにした。







*7月11日（火）晩ご飯*

サーモンフライオープンサンド ☆4
支給サーモンフライ
支給高野豆腐と蒟蒻の煮物 ☆2
足を引っ張るカサカサの蒟蒻
ピーマンとゴボウのキンピラ　☆3
茹で玉子(塩とからし)
白滝とワカメのサラダ
鶏モモ肉のグリル照り焼き　☆5
写真にないけどこいつが優勝。
同僚さんの手作りクッキー



パンに煮物にキンピラにクッキーにコーヒー。

なんだこのアンバランスwwwwwww

キンピラのピーマンは種とらないで使用！
相方のおかず用にも冷凍しておきます。



同僚さんの手作りクッキー
このクッキーのファンです。
いつもバイオレットさんを使うらしいのだが、節約のためフラワーで作ったらしい。
味の違いわかる？とのことだったのですが、前もって聞いてるからいつもより口当たりのまとまりが違う気がした。



味はいつもと一緒でうんまーーーい！！

でもクッキーにはフラワーの方が向いてるらしね。
バイオレットは軽いからスポンジとかにつかうといいよ。


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2017/7/13（木）

スクワットチャレンジと少食とストレッチをしてたらまた体重が減ってきてる。
駄目なのは知ってるのにどうしてやってしまうんだろう。
筋肉つけて体脂肪減らすように頑張る。
それには食べなければ。

母が言ってたけど摂食障害を毎日嬉しかったことを3つ書くことで克服した人がいるらしい。
テレビで観たのかな。

些細なことでも良いから3つ書き出すだけでオッケー。

摂食障害以外にもメンタル面に効果がありそうだよね。







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