カレイの煮付け/正しい摂取量がわからない

*3月8日（木）昼ご飯*

玄米ごはん
カレイの煮つけ　☆5
プチ皿うどんセロリ入り　☆3

昨日嬉しそうに開封した皿うどんの揚げ麺。

マルタイ 皿うどん 白湯風味(108g) 価格：170円（税込、送料別) (2018/3/8時点)

メーカーは違うけど、よくみるこんなやつ↑↑↑

よく考えたら一袋二人前だし、めっちゃ残ってる…このままでは湿気てしまう。
ねえ、どうしよう。
どう消費しようｗｗｗ

美味しいからおやつにしてもいいんだけど、それじゃあの1週間分おやつの誓いが壊れてしまう--。

なんとか工夫しながら完食しよう。







*3月8日（木）夜ご飯*

野菜のまぜご飯
セロリの卵焼きココナッツオイル風味　☆3
ケイジャンもやしと揚げ麺
春菊と鶏ハムのごまだれ　☆4
アルフォート

皿うどんの工夫が添えるだけっていう＾ｐ＾
でもこれ箸休めの食感に最高ってことに気づいた。
暫く揚げ麺を添えまくるぞーーー！

春菊とゴマダレ、本当に美味しいです///


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2018年3月10日（土）

1回の食事での分量目安
●糖質（米、パンなど）はこぶし1つ分
●タンパク質（肉、魚、大豆製品、たまごなど）は手のひら1枚分
●野菜は両手を器にしていっぱいくらい

こぶし一つ分ってわからんのですけど…
一握り？
お米なら寿司のシャリ程度しかつかめないんだけど。
パンならローソンで売ってるめっちゃ小さいブランパン1個分くらいの大きさだ。

私の手が小さいのが問題なのか、
このよく使われている表現が問題なのか…


私の理解力が問題？？







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