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解離性障害を持ち多数の人格と共存する自分の生活を把握するための日記なので、お料理ブログではありません^p^。 ただ、お料理は大好きです。読むにあたっての注意点があるので、はじめにを読んでください。

鮭とわさびなの豆乳煮/ 糖質制限結果


*3月22日(木)昼ご飯*

鯖のせ十六穀ごはん
鮭とわさびなの豆乳煮
*コンソメ味、マイタケ
豆腐とおからの辣韭酢和え
*アメリカンハーブスパイスなど
チーズ

産直行ったおかげで葉物が充実中。
豆腐関連も充実中。
私へのダイエットサポート体制は万全のようだ。






*3月22日(木)夜ご飯*

十六穀野菜のまぜごはん
フライパンで白滝煮炒め
*豚、春菊、ワカメ、梅本豆腐のひろうす、えのき、白滝
ミスタードーナツ「エンゼルフレンチ」
チーズ

ミスドはエンゼルフレンチが一番好きかも??
あ、でも黒糖のオールドファッションもいいですなぁ。

どれが一番人気なんだろうね。

**********************
2018年3月24日(土)

さて!

二週間ほど行ってた緩い糖質制限の結果発表です。


体脂肪率28%ありましたが、
今朝計ると25%でした(*´∇`*)

体重は1㎏減ったか減らないかですね。
サイズダウンも実感はしていないのですが…うーん、どうやろう。
おへそ回りの脂肪が減って皮が弛んだかもしれん(笑)
この辺りは今回省いていた腹筋で引き締められるはず。
やらないけど。




今回やってたこと
●朝の糖質制限(パンたべてない)
●お菓子はまあまあ控え目にだがチョコレート、ドーナツ、揚げ饅頭など食べていた
●兎に角カロリーはきにせずタンパク質をやたらと摂る
●お米は野菜とまぜるなどして、かなり減らした
●油、バターやマヨネーズを控えた
●1分ほどぴょんぴょん跳ねる
●スクワット15回
●ちょっと走った(笑)一分も無理。
●ちょくちょくストレッチ&マッサージ
●昼御飯を残して夜に回す
●だらだら時間をかけて食べていた
●着圧靴下使用


見返してみるとなんというか結局食事制限してたかもです。


ただカロリーを気にせず大好きなタンパク質を食べまくれたので、意外とストレスはありませんでしたよ。
お菓子、コンビニ食も食べてましたし。


唯一辛かったのはパンだちの最初3日くらいだけかな。


●九時以降もおやつを食べていた
●糖質がぎゅんと上がる甘酒の日本酒わりをのんでいた
●姿勢をあまり意識できなかった
●ぶっちゃけ筋トレ回数が少ない
●ひきこもりゲーマー


これでも24%までは減らせたんやから、
糖質制限が楽で持て囃されるのには頷けますね。


お手軽だけどリバウンドしないために、また考えていかなければー。





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