鮭とわさびなの豆乳煮/ 糖質制限結果

*3月22日（木）昼ご飯*

鯖のせ十六穀ごはん
鮭とわさびなの豆乳煮
*コンソメ味、マイタケ
豆腐とおからの辣韭酢和え
*アメリカンハーブスパイスなど
チーズ

産直行ったおかげで葉物が充実中。
豆腐関連も充実中。
私へのダイエットサポート体制は万全のようだ。






*3月22日（木）夜ご飯*

十六穀野菜のまぜごはん
フライパンで白滝煮炒め
*豚、春菊、ワカメ、梅本豆腐のひろうす、えのき、白滝
ミスタードーナツ「エンゼルフレンチ」
チーズ

ミスドはエンゼルフレンチが一番好きかも？？
あ、でも黒糖のオールドファッションもいいですなぁ。

どれが一番人気なんだろうね。

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2018年3月24日（土）

さて！

二週間ほど行ってた緩い糖質制限の結果発表です。


体脂肪率28%ありましたが、
今朝計ると25%でした(*´∇｀*)

体重は1㎏減ったか減らないかですね。
サイズダウンも実感はしていないのですが…うーん、どうやろう。
おへそ回りの脂肪が減って皮が弛んだかもしれん(笑)
この辺りは今回省いていた腹筋で引き締められるはず。
やらないけど。




今回やってたこと
●朝の糖質制限(パンたべてない)
●お菓子はまあまあ控え目にだがチョコレート、ドーナツ、揚げ饅頭など食べていた
●兎に角カロリーはきにせずタンパク質をやたらと摂る
●お米は野菜とまぜるなどして、かなり減らした
●油、バターやマヨネーズを控えた
●1分ほどぴょんぴょん跳ねる
●スクワット15回
●ちょっと走った(笑)一分も無理。
●ちょくちょくストレッチ&マッサージ
●昼御飯を残して夜に回す
●だらだら時間をかけて食べていた
●着圧靴下使用

見返してみるとなんというか結局食事制限してたかもです。


ただカロリーを気にせず大好きなタンパク質を食べまくれたので、意外とストレスはありませんでしたよ。
お菓子、コンビニ食も食べてましたし。


唯一辛かったのはパンだちの最初３日くらいだけかな。


●九時以降もおやつを食べていた
●糖質がぎゅんと上がる甘酒の日本酒わりをのんでいた
●姿勢をあまり意識できなかった
●ぶっちゃけ筋トレ回数が少ない
●ひきこもりゲーマー

↑
これでも24%までは減らせたんやから、
糖質制限が楽で持て囃されるのには頷けますね。


お手軽だけどリバウンドしないために、また考えていかなければー。






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